Program Mindfulness 28 de Pași - ACCES 2 LECȚII / LUNĂ

Program Mindfulness 28 de Pași


ACCES 2 LECȚII / LUNĂ


TIP PROGRAM - NIVEL MEDIU


tip curs MEDIU
PROGRAM ACREDITAT INTERNAȚIONAL 



 

Programul se desfășoară online și vă puteți înscrie oricând.


Abonament Lunar 2 Lectii / luna


Este necesar sa aveti conexiune internet, desktop, laptop, tableta sau telefon.


 


 

DURATA PROGRAM: 14 LUNI




.


sigla

https://youtu.be/zdCjwRFO5CY


  CE PRIMEȘTI ?


 
  28 de Meditații Mindfulness Ghidate - Înregistrate & Downloadabile

 
  28 de lecții 

 
  28 de materiale de curs in format electronic (PDF) - Downloadabile

 
  28 de Worksheet-uri (in format PDF) pentru auto-analiza - Downloadabile

 
  28 de exercitii  - Downloadabile

 
  Certificat de Participare apostilat si înseriat - Karanna Academy©.



 

2 BONUSURI!


 
  Acces la Platforma de E-Learning a Academiei Karanna©  cu posibilitatea de a revedea de cate ori doriți, toate lectiile de curs, timp de un an.

 
  Tutoring pe toata durata de desfasurare a cursului (puteti adresa intrebari in scris, prin mesaje, in cadrul platformei de curs, Instructorului)

.


 

PENTRU CINE ESTE PROGRAMUL?


 

Programul poate fi urmat atât de începători cât și de persoane cu experiență în domeniul evoluției spirituale, de ex. practicanți de yoga, meditație, mindfulness, etc. Programul este structurat astfel încât să fie accesibil și util indiferent de nivelul actual al participanților.


 

CE ESTE MINDFULNESS?


 

Oricine își poate îmbunătăți "starea mindfulness" și practica meditației, o poate transforma într-un obicei zilnic care devine „a doua natură” și poate începe să experimenteze mult mai mult calm, pace, energie și fericire zilnic... totul prin practicile prezentate in acest Program de Mindfulness de 28 de Pași, cu doar 15 minute de practică în fiecare zi.

Trăim într-o lume ocupată. Împachetezi rufele în timp ce ții un ochi pe copii și altul pe televizor. Îți planifici ziua în timp ce asculți radioul și mergi la serviciu, apoi îți planifici weekendul. Dar, în graba de a îndeplini sarcinile curente, s-ar putea să te trezești că ai pierdut conexiunea cu momentul prezent - pierzând ceea ce faci și cum te simți.

Ai observat dacă te-ai simțit odihnit în această dimineață sau că natura este în floare pe drumul tău către serviciu? Sau că au căzut frunzele si totul pare poleit cu auriu? Ai văzut primii fulgi anul acesta? Ai făcut vreun bulgăre de zăpadă?

Mindfulness este practica de a vă concentra atenția asupra momentului prezent și de a-l accepta prin observare. Mindfulness este deja in atentia oamenilor de știință și s-a dovedit a fi un element cheie în reducerea stresului și în starea de bine generală a persoanei.

Cultivarea mindfulness-ului are rădăcini în budism, dar majoritatea religiilor includ un fel de tehnică de rugăciune sau meditație care vă ajută să vă îndepărtați gândurile de la preocupările obișnuite către o apreciere a momentului și o perspectivă mai largă asupra vieții.

Profesorul emerit Jon Kabat-Zinn, fondator și fost director al Clinicii de Reducere a Stresului de la Centrul Medical al Universității din Massachusetts, a contribuit la introducerea practicii meditației mindfulness în medicina de masă și a demonstrat că practicarea mindfulness poate aduce îmbunătățiri atât în ​​simptomele fizice, cât și în cele psihologice, precum și schimbări pozitive în sănătate, atitudini și comportamente.

Există cercetări științifice care arată că atunci când îți antrenezi creierul să fie conștient, de fapt remodelezi structura fizică a creierului tău.

 

BENEFICII


 


În fiecare zi vei practica unele dintre cele mai bune instrumente și exerciții din lume pentru a-ți construi obiceiul de mindfulness.


 

Mindfulness îmbunătățește starea de bine. Crește capacitatea de conștientizare susține multe atitudini care contribuie la o viață mulțumită. A fi conștient face mai ușor să savurați plăcerile vieții pe măsură ce apar, vă ajută să vă implicați pe deplin în activități și creează o capacitate mai mare de a face față evenimentelor adverse.

Concentrându-se pe aici și acum, mulți oameni care practică mindfulness constată că sunt mai puțin probabil să fie prinși de griji cu privire la viitor sau de regrete față de trecut, sunt mai puțin preocupați de preocupările legate de succes, au o stima de sine crescută și sunt mai capabili de a forma legături profunde cu ceilalți.

 

Mindfulness îmbunătățește sănătatea fizică. Dacă o bunăstare mai mare nu este un stimulent suficient, oamenii de știință au descoperit că tehnicile de mindfulness ajută la îmbunătățirea sănătății fizice în mai multe moduri. Mindfulness poate ajuta la: ameliorarea stresului, la tratarea bolilor de inimă, la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea durerii cronice, la îmbunătățirea somnului și la atenuarea dificultăților gastro-intestinale.

 

Mindfulness îmbunătățește sănătatea mintală. În ultimii ani, psihoterapeuții au apelat la meditația mindfulness ca un element important în tratarea unui număr de probleme, inclusiv: depresie, abuz de substanțe, tulburări de alimentație, conflicte de cuplu, tulburări de anxietate și tulburare obsesiv-compulsivă.

 

Mindfulness stimulează creativitatea: fie că este vorba de scris, de desen sau de colorat, toate au practici meditative însoțitoare. De asemenea, putem aplica mindfulness în procesul creativ.

 

Mindfulness întărește conexiunile neuronale: prin antrenarea creierului nostru în conștientizare și practici asociate, putem construi noi căi și rețele neuronale în creier, stimulând concentrarea, flexibilitatea și conștientizarea. Starea de bine este o abilitate care poate fi învățată.

 

Alte Tipuri de Beneficii ale Practicii Mindfulness:


 

Înțelege-ți durerea. Durerea este o realitate a vieții, dar nu trebuie să te conducă. Mindfulness vă poate ajuta să vă remodelați relația cu durerea mentală și fizică.

 

Conectează-te mai bine. Te-ai trezit vreodată privind în gol la un prieten, iubit, copil și nu ai idee ce spun? Mindfulness vă ajută să le acordați toată atenția.

 

Mai puțin stress. Există o mulțime de dovezi în aceste zile că stresul în exces provoacă multe boli și agravează alte boli. Mindfulness scade stresul.

 

Concentrează-ți mintea. Poate fi frustrant să ne rătăcim mintea de la ceea ce facem și să fim atrași în șase direcții. Meditația ne îmbunătățește capacitatea înnăscută de a ne concentra.

 

Redu zgomotul minții. Vocea sâcâitoare din capul nostru pare să nu ne lase niciodată în pace. Nu este timpul să-i dăm o mică pauză?

 

Redevino tu însuți. Reducerea stresului este adesea un efect al practicii mindfulness, dar scopul final nu este menit doar să fie reducerea stresului. Scopul mindfulness-ului este să activam funcționarea interioară a proceselor noastre mentale, emoționale și fizice.

 


 

Varianta cu acces integral instant a Programului de Mindfulness, mai jos:



 

Varianta cu acces lunar, 4 lectii / luna, mai jos:



 

 

Predicția zilei 26.11.2024: Sinergia Stelelor și Numerelor în Viața Ta

Predicția zilei 26.11.2024: Sinergia Stelelor și Numerelor în Viața Ta

Bine ați venit la predicția zilnică care vă va ghida și inspira! Descoperiți cum influențează astrele, numerele și simbolurile vechi energia zilei și cum puteți transforma fiecare moment într-o oportunitate de creștere personală.




🔮✨🌟 Berbec 🔥⚡🌟


Astrologie: Stelele vă îndeamnă să vă concentrați pe obiectivele personale. Energia intensă vă favorizează inițiativa și curajul de a începe proiecte noi.

Tarot: Cartea zilei este „Spadasul”, simbolizând claritatea și deciziile rapide. Aveți încredere în intuiția voastră pentru a naviga prin provocări.

Numerologie: Numarul zilei aduce influențe de 8, favorizând succesul material și realizările profesionale. Este momentul potrivit pentru a vă consolida poziția financiară.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Ciclu vital puternic, plin de energie și determinare. Profitați de această perioadă pentru a vă manifesta ambițiile.

Horoscop Vedic: Energia planetelor vă susține în dezvoltarea personală și spirituală. Meditația și reflecția vă vor aduce claritate.

Rune: Runele semnifică „Ansuz”, simbol al comunicării și inspirației. Este un moment excelent pentru a vă exprima ideile și a colabora cu alții.

Horoscop Chinezesc: În domeniul profesional, veți descoperi oportunități neașteptate. Mențineți o atitudine pozitivă și deschisă.

Zodiac Celtic: Sub semnul Brânzei, creativitatea și ingeniozitatea sunt la cote maxime. Folosiți-vă imaginația pentru a găsi soluții innovative.




🌙🌟🌿 Taur 🌾🌼🌟


Astrologie: Venus vă aduce armonie în relații. Este un moment ideal pentru a consolida legăturile existente și a atrage noi conexiuni pozitive.

Tarot: „Împărăteasa” reflectă abundența și creativitatea. Cultivați-vă pasiunile și bucurați-vă de frumusețea din jur.

Numerologie: Numarul 6 vă încurajează să vă concentrați pe familie și locuință. Echilibrul între viața personală și profesională este esențial.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de creație este puternică. Lucrările artistice și proiectele personale vor înflori.

Horoscop Vedic: Stabilitatea financiară este accentuată. Gestionați resursele cu înțelepciune și planificați pentru viitor.

Rune: „Kenaz” simbolizează iluminarea și cunoașterea. Este un moment propice pentru învățare și dezvoltare intelectuală.

Horoscop Chinezesc: În relații, armonia și înțelegerea reciprocă sunt prioritare. Comunicarea sinceră vă va întări legăturile.

Zodiac Celtic: Sub semnul Balanței, echilibrul interior și exterior este esențial. Practicați meditația pentru a menține liniștea sufletească.




🌟🌀✨ Gemeni 🌬️💡🌟


Astrologie: Mercur vă aduce o minte agilă și comunicativă. Este un moment excelent pentru a învăța ceva nou sau pentru a vă exprima ideile.

Tarot: „Doi de Bâte” indică planificare și expansiune. Vă pregătiți să faceți pași importanți către obiectivele voastre.

Numerologie: Numarul 5 vă aduce flexibilitate și adaptabilitate. Acceptați schimbările cu deschidere și curiozitate.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Ciclu intelectual activ. Implicați-vă în activități care stimulează gândirea și creativitatea.

Horoscop Vedic: Comunicarea este cheia succesului. Exersați ascultarea activă și exprimarea clară a gândurilor.

Rune: „Ehwaz” simbolizează parteneriatul și colaborarea. Lucrați în echipă pentru a atinge rezultate remarcabile.

Horoscop Chinezesc: În carieră, veți găsi oportunități de creștere dynamică. Fiți proactivi și valorificați aceste șanse.

Zodiac Celtic: Sub semnul Bujorului, curiozitatea și dorința de cunoaștere sunt accentuate. Explorați noi domenii de interes.




🦀🌊🔮 Rac 🏠🌙✨


Astrologie: Luna vă influențează emoțiile și intuiția. Ascultați-vă inima și acordați-vă timp pentru reflecție.

Tarot: „Patima de Cupă” simbolizează iubirea și armonia familială. Concentrați-vă pe relațiile apropiate și sprijinul reciproc.

Numerologie: Numarul 2 aduce echilibru și cooperare. Colaborați cu ceilalți pentru a atinge obiective comune.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia regenerativă este puternică. Este momentul de a vă reîncărca bateriile și de a vă îngriji de sănătatea voastră.

Horoscop Vedic: Familie și căminul sunt prioritare. Petreceți timp de calitate alături de cei dragi și creați amintiri frumoase.

Rune: „Laguz” simbolizează fluxul emoțional și intuiția. Aveți încredere în sentimentele voastre pentru a lua decizii importante.

Horoscop Chinezesc: În viața personală, veți experimenta o perioadă de armonie și liniște. Profitați de această calmă pentru a vă reconecta.

Zodiac Celtic: Sub semnul Castanului, stabilitatea și securitatea sunt esențiale. Asigurați-vă că vă simțiți în siguranță și confortabil.




☀️🦁🔥 Leu 🌟👑✨


Astrologie: Soarele vă luminează calea, aducând încredere și putere de a străluci în orice domeniu. Exprimați-vă creativitatea fără rețineri.

Tarot: „Regele de Cupă” simbolizează leadership-ul emoțional. Gestionați-vă sentimentele cu înțelepciune și susțineți pe cei din jur.

Numerologie: Numarul 1 evidențiază inițiativa și individualitatea. Este momentul de a vă afirma și a-ți urmări pasiunile cu hotărâre.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de expresie creativă este maximă. Implicați-vă în arte și proiecte care vă inspiră.

Horoscop Vedic: Autoritatea și influența sunt la cote înalte. Folosiți această putere pentru a aduce schimbări pozitive în viața voastră și a celor din jur.

Rune: „Sowilo” simbolizează succesul și realizările. Focalizați-vă pe obiectivele voastre și veți atinge victoria dorită.

Horoscop Chinezesc: În carieră, veți străluci și veți atrage recunoaștere. Continuați să lucrați cu pasiune și dedicare.

Zodiac Celtic: Sub semnul Lionului, curajul și mândria sunt caracteristici definitorii. Înfruntați provocările cu încredere și demnitate.




🌾🌿🌟 Fecioară 🌟📚✨


Astrologie: Mercur vă aduce claritate mentală și abilități analitice îmbunătățite. Perfect pentru organizare și planificare detaliată.

Tarot: „Eremitul” simbolizează introspecția și căutarea înțelepciunii interioare. Acordați-vă timp pentru reflecție și autocunoaștere.

Numerologie: Numarul 4 vă favorizează stabilitatea și structura. Concentrați-vă pe construirea unor baze solide pentru proiectele dvs.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energie de organizare și eficiență. Este momentul ideal pentru a pune ordine în viața personală și profesională.

Horoscop Vedic: Atenția la detalii este esențială. Focalizați-vă pe îmbunătățirea abilităților și pe perfecționarea muncii voastre.

Rune: „Isa” simbolizează calmul și răbdarea. Gestionați stresul cu prin răbdare și hotărâre pentru a depăși obstacolele.

Horoscop Chinezesc: În finanțe, veți găsi modalități eficiente de a economisi și de a investi. Fiți prudenți și calculați fiecare pas.

Zodiac Celtic: Sub semnul Mesteacănului, claritatea și ordinea sunt prioritare. Structurați-vă activitățile pentru a maximiza productivitatea.




⚖️🌟🌸 Balanță 🌿✨🌟


Astrologie: Venus vă inspiră armonie și echilibru în toate aspectele vieții. Este momentul perfect pentru a rezolva conflictele și a cultiva relații armonioase.

Tarot: „Temperanța” reflectă echilibrul și armonia. Fluiditatea în abordarea problemelor va aduce rezultate pozitive.

Numerologie: Numarul 6 vine cu responsabilitate și grijă față de ceilalți. Acordați atenție nevoilor celor din jur și oferiți sprijin.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de mediere și balansare. Utilizați această perioadă pentru a găsi echilibrul interior și exterior.

Horoscop Vedic: Relațiile personale sunt accentuate. Cultivați înțelegerea și comunicarea deschisă pentru a întări legăturile.

Rune: „Gebo” simbolizează darurile și schimburile echitabile. Aprecierea reciprocă va întări relațiile personale și profesionale.

Horoscop Chinezesc: În viața socială, veți fi în centrul atenției. Profitați de această influență pentru a extinde cercul de cunoștințe.

Zodiac Celtic: Sub semnul Mărul, echilibrul și armonia sunt esențiale. Mențineți pacea interioară și exterioară prin practici calmante.




🦂🌑🔥 Scorpion ⚡🔮✨


Astrologie: Pluto și Marte aduc intensitate și transformare. Este un moment de regenerare personală și de aprofundare a cunoașterii de sine.

Tarot: „Moartea” semnifică sfârșitul unui ciclu și începutul altuia. Acceptați schimbările pentru a evolua către noi orizonturi.

Numerologie: Numarul 9 vă încurajează să finalizați proiectele începute. Eliberarea de trecut vă va aduce noi oportunități.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de transformare este puternică. Profitați de această perioadă pentru a vă reinventa și a vă redefini obiectivele.

Horoscop Vedic: Puterea interioară este la cote maxime. Utilizați această energie pentru a depăși obstacolele și a vă atinge potențialul.

Rune: „Algiz” simbolizează protecția și transformarea. Aveți încredere în abilitățile voastre de a face față schimbărilor.

Horoscop Chinezesc: În ceea ce privește sănătatea, veți simți o nevoie de detoxifiere. Adoptați obiceiuri sănătoase pentru a vă menține energia.

Zodiac Celtic: Sub semnul Ocului, introspecția și claritatea mentală sunt prioritare. Reflectați asupra scopurilor voastre și ajustați direcțiile dacă este necesar.




🎯🏹🌟 Săgetător 🌍✨🔥


Astrologie: Jupiter extinde orizonturile și aduce oportunități de creștere. Este momentul perfect pentru a explora noi domenii și a călători.

Tarot: „Săgeata” simbolizează direcția și scopul. Focalizați-vă asupra obiectivelor voastre și urmați-le cu încredere.

Numerologie: Numarul 3 vă aduce creativitate și optimism. Exprimați-vă ideile și bucurați-vă de momentele de bucurie.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de aventură și expansiune. Îmbrățișați noile experiențe și învățați din ele.

Horoscop Vedic: Spiritul liber este înflăcărat. Căutați oportunități care vă permit să vă exprimați autenticitatea și să vă urmăriți pasiunile.

Rune: „Raidho” simbolizează călătoria și progresul. Continuați să vă mișcați înainte spre obiectivele voastre cu determinare.

Horoscop Chinezesc: În carieră, veți avea ocazia să vă demonstrați abilitățile într-un mediu nou. Profitați de această oportunitate pentru a vă evidenția.

Zodiac Celtic: Sub semnul Cupului, spiritul de aventură și dorința de cunoaștere sunt predominante. Explorați noi orizonturi cu entuziasm.




🏔️🐐🌟 Capricorn 🏆✨🌿


Astrologie: Saturn vă încurajează disciplina și responsabilitatea. Este momentul ideal pentru a planifica strategic și a vă consolida obiectivele.

Tarot: „Împăratul” simbolizează autoritatea și structura. Construiți baze solide pentru viitorul vostru și luați decizii ferme.

Numerologie: Numarul 2 aduce echilibru și cooperare. Colaborați cu ceilalți pentru a atinge realizări semnificative.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de determinare și perseverență. Continuați să munciți constant pentru a vă atinge țelurile.

Horoscop Vedic: Munca și dedicarea sunt răsplătite. Fiți răbdători și mențineți-vă angajamentul față de proiectele voastre.

Rune: „Tiwaz” simbolizează curajul și onoarea. Înfruntați provocările cu demnitate și hotărâre.

Horoscop Chinezesc: În viața profesională, veți găsi recunoaștere pentru eforturile depuse. Continuați să lucrați cu pasiune și perseverență.

Zodiac Celtic: Sub semnul Robului, stabilitatea și ambiția sunt esențiale. Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung și perseverați.




🌬️💡🌟 Vărsător 🌟✨🔮


Astrologie: Uranus aduce inovație și schimbare. Este momentul de a gândi diferit și de a adopta soluții creative la problemele cotidiene.

Tarot: „Steaua” simbolizează speranța și inspirația. Aveți încredere în visele voastre și lucrați pentru a le transforma în realitate.

Numerologie: Numarul 7 vă încurajează introspecția și căutarea cunoașterii. Profitați de această perioadă pentru a vă dezvolta spiritual și intelectual.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de originalitate și inovare. Explorați idei noi și exprimați-vă unicitatea.

Horoscop Vedic: Comunicarea și networking-ul sunt la cote înalte. Extindeți-vă cercul social și colaborați cu oameni inspirați.

Rune: „Jera” simbolizează recompensele și ciclurile naturale. Amintiți-vă că eforturile voastre vor fi răsplătite în timp.

Horoscop Chinezesc: În relații, veți găsi armonie și înțelegere. Consolidarea legăturilor existente va aduce satisfacție și fericire.

Zodiac Celtic: Sub semnul Gherdei, gândirea progresistă și dorința de schimbare sunt accentuate. Îmbrățișează inovațiile și transformările pozitive.




🐟🌊🔮 Pești 🌟✨💧


Astrologie: Neptun vă amplifică intuiția și creativitatea. Este momentul de a vă conecta mai profund cu sinele vostru interior și cu lumea spirituală.

Tarot: „Luna” simbolizează misterul și intuiția. Încredeți-vă în sentimentele voastre și explorați aspectele ascunse ale vieții.

Numerologie: Numarul 11 aduce inspirație și iluminare. Aveți puterea de a influența pozitiv lumea din jur prin ideile și acțiunile voastre.

Calendarul Maya pentru Bioritm: Energia de sensibilitate și empatie. Oferiți sprijin celor din jur și cultivați relații profunde și autentice.

Horoscop Vedic: Spiritul creativ este în plină desfășurare. Implicați-vă în activități artistice și spirituale pentru a vă îmbogăți sufletul.

Rune: „Wunjo” simbolizează bucuria și armonia. Bucurați-vă de momentele de fericire și împărtășiți-le cu cei dragi.

Horoscop Chinezesc: În ceea ce privește sănătatea, concentrați-vă pe echilibrul emoțional. Practicați tehnici de relaxare pentru a vă menține starea de bine.

Zodiac Celtic: Sub semnul Măgarului, empatia și compasiunea sunt esențiale. Ajutați-i pe cei din jur și cultivați relații pline de înțelegere și sprijin.




Fiecare zi este o nouă oportunitate de a vă descoperi și de a vă dezvolta. Folosiți aceste predicții ca ghid pentru a naviga prin provocările zilnice și pentru a vă îndeplini potențialul maxim. Îmbrățișați energia pozitivă și creați-vă propriul destin strălucitor!

https://www.evolutiespirituala.ro/predictia-zilei-26-11-2024-sinergia-stelelor-si-numerelor-in-viata-ta/?fsp_sid=30417

Program Mindfulness 28 de Pași - Abonament 2 Lecții / Lună

Program Mindfulness 28 de Pași - Abonament 2 Lecții / Lună 


  CE PRIMEȘTI ?


 
  28 de Meditații Mindfulness Ghidate - Înregistrate & Downloadabile

 
  28 de lecții 

 
  28 de materiale de curs in format electronic (PDF) - Downloadabile

 
  28 de Worksheet-uri (in format PDF) pentru auto-analiza - Downloadabile

 
  28 de exercitii  - Downloadabile

 
  Certificat de Participare apostilat si înseriat - Karanna Academy©.



 

2 BONUSURI!


 
  Acces la Platforma de E-Learning a Academiei Karanna©  cu posibilitatea de a revedea de cate ori doriți, toate lectiile de curs, timp de un an.

 
  Tutoring pe toata durata de desfasurare a cursului (puteti adresa intrebari in scris, prin mesaje, in cadrul platformei de curs, Instructorului)



 
KARANNA ACADEMY© - Cursuri si Programe Acreditate International de Institutele IPHM si  IAOTH

 

https://www.evolutiespirituala.ro/produs/program-mindfulness-28-de-pasi-abonament-2-lectii-luna/?fsp_sid=30401